bspradiopekalongan.com, Artikel – Mudik seringkali diidentikkan dengan perjalanan jauh menuju kampung halaman saat liburan, terutama saat perayaan Idul Fitri. Namun, dalam perjalanan mudik, seringkali pola makan sehat dapat terabaikan karena berbagai faktor, seperti kesibukan, keterbatasan akses, dan kebiasaan makan yang berbeda.
Menjaga pola makan yang sehat saat mudik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memastikan Anda tetap bugar selama perjalanan. Apalagi dalam kondisi berpuasa, sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi agar perjalanan mudik menjadi nyaman.
Makanan dan Minuman Sehat
Merangkum dari berbagai sumber, beberapa contoh makanan dan minuman yang cocok untuk bekal mudik menjadi bersemangat dapat mengkonsumi berikut:
1. Sayur Wortel
Sayuran seperti wortel yang memiliki kandungan beta-koretan tinggi tidak hanya memberikan kesan makanan segar demgan warnanya yang indah, vitamin A dan nutrisinya sangat esensial untuk dikonsumsi tubuh dalam perjalanan. Boleh dijadikan cemilan yang sehat dan menjadi menu utama pada sayuran saat makan.
2. Roti Gandum
Roti jenis gandum menjadi menu populer untuk menemani perjalanan seseorang. Kandungan karbohidratnya tidak hanya memenuhi kebutuhan tubuh, melainkan memberikan banyak manfaat lainya.
Keunggulan roti gandum dari roti jenis lainya, ada pada efeknya yang minim gula darah setelah dikonsumsi. Sehingga roti gandum dengan indeks glikemik menjadi kebutuhan energi tubuh dan menghindarkan rasa cepat lapar atau lelah.
Oleh karena itu, dalam mempersiapkan perjalanan mudik jangan lupa memasukan roti gandum dalam perbekalan pilihan anda. Lebih-lebih menambahkan daftar biji-bijian sebagai penyedap dalam mengkonsumsi roti gandum bisa menjadi pilihan.
3. Smoothie atau Shake
Terkenalnya minuman smoothie dan shake dengan kelezatanya dan praktis untuk dikonsumsi dalam perjalan juga dapat menjadi pilihan saat mudik.
Kemudahan dan cepat dibuatnya smoothie tidak berati minin nutrisi dan gizinya. Namun, kandunganya menyamai buah-buahan yang sehat untuk kebutuhan tubuh kita. Nutrisi, vitamin dan gula alami pada smoothie adalah kebutuhan tubuh yang ideal saat perjalanan.
Tidak heran, banyak seseorang sebelum memulai perjalanan menyiapkan smoothie atau shake dalam kendaraanya sebagai minuman pilihan.
4. Buah-buahan
Buah-buahan itu baik bagi tubuh sudah bukan rahasia lagi, melainkan menjadi pilihan favorit masyarakat untuk mendapat nutrisi, gizi dan asupan sehat yang kaya vitamin. Pada buah-buahan juga terdapat keindahan bentuknya yang mengiurkan untuk dikonsumsi.
Keunggulan kandungan berbagai macam kebutuhan tubuh yang ada pada buah-buahan, menjadikan hal yang jangan sampai ditinggalkan saat melakukan perjalan mudik. Buah apa saja yang harus dibawa dapat dipilih sesuai dengan seleranya, namun yg prioritas buah yang kaya vitamin c, serat tinggi, kalsium dan semacamnya.
5. Kacang-kacang
Kacang-kacangan dari berbagai jenis seperti jenis mete, almound dan biji kacang memiliki sumber protein dan nabati yang tinggi tidak hanya lezat dikomsumsi tapu sangat baik kandungan gizinya.
Dengan menkomsumsi kacang-kacangan itu, dapat membantu kenyamanan tubuh yang merasalan kelancaran pada sistem pencernaanya. Mengingat pada waktu perjalanan saat mudik, pencernaan menjadi bagian penting. (Adm-01A)